腰椎间盘突出，多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛，而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。所以，矫正姿势是关键中的关键的，合理的姿势是康复运动的基础和前提。否则，病因的问题不解决，只能是反复发作，恶性循环，越来越重。

腰间盘突出!这个病很折磨人，不能干活，不能长时间走路，有时候腰都直不起来，那么接下来小编就告诉你一些预防腰间盘突出的措施

预防腰间盘突出引起的腰疼重点在于预防腰间盘突出的发生。具体措施如下：

1.保持正确的劳动姿势。

正确的姿势不但可以提高劳动效率，而且能防止腰部肌肉劳损，延缓椎间盘退变，从而有效预防腰间盘突出。

2.做好劳动保护、改善劳动条件。

3.戒烟。

吸烟过多也能发生腰背疼，这是因为烟叶中某些化学物质可使血管收缩，血管壁缺血缺氧，椎间盘营养状况恶化，从而加速椎间盘退变。同时，吸烟可引起咳嗽，严重的咳嗽又会引起椎间盘内压力升高，促进椎间盘退变，导致腰椎间盘突出，故应戒烟。

4.注意保暖。

5.加强锻炼，强身健体。

腰间盘突出的基本病因是腰椎间盘退变，腰部外伤和积累劳损。因此通过锻炼，骨骼和腰背肌就会坚强有力，神经系统反应就会敏捷，于是在从事各种活动中，动作才会准确、协调，腰椎才不易发生损伤;同时运动有利于减轻腰椎负荷，延缓腰椎间盘的退行性变，从而预防腰间盘突出的发生。

大庆普济中医医院专家提醒：预防腰间盘突出引起的腰疼就要有效地预防腰间盘突出的发生，若出现腰间盘突出应积极治疗。

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